Pilates: piu belle con meno fatica
di Elena Spapperi •
Joseph Pilates, inventore dell’omonimo metodo, era un bambino malaticcio, che per superare i suoi problemi di rachitismo, asma e febbre reumatica, si dedicò a molte attività fisiche, compreso il body building. Durante la Prima guerra mondiale, mentre fu fatto prigioniero comincia a sviluppare e poi ad affinare degli esercizi di allenamento fisico notevolmente innovativi.
Il metodo Pilates, infatti, così in voga nelle palestre di tutto il mondo e fra i vip, più che un sistema di esercizi fisici è una vera e propria disciplina studiata per sviluppare la forza dei muscoli di tutto il corpo, prevalentemente di quelli posturali, oltre alla flessibilità e alla fluidità dei movimenti. Il plus di questa disciplina è l’integrazione dell’allenamento fisico con tecniche orientali come lo yoga che Pilates studiò a fondo. In particolare l’utilizzo corretto della respirazione e la piena concentrazione sul corpo durante la pratica degli esercizi permettono di raggiungere una maggiore resistenza, allungamento e tonicità dei muscoli.
I principi su cui si basa il metodo Pilates sono 6:
CONCENTRAZIONE
Nell'eseguire gli esercizi.
CONTROLLO
Sia del movimento ma anche della postura nel suo complesso.
STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO
Lavorando in prevalenza su esercizi che rafforzano la zona addominale, lombare e dorsale.
FLUIDITA' DEI MOVIMENTI
Per arrivare ad un portamento armonioso.
PRECISIONE
Nell’esecuzione dei movimenti per aumentare la conoscenza del nostro corpo.
RESPIRAZIONE
Sempre coordinata e in funzione dei movimenti.
Raccontando così questa disciplina non si rende merito però alla sua utilità. Il Pilates, infatti, porta benefici che interessano anche noi ragazze che andiamo in palestra per farci belle prima della prova bikini (o abitino stretch che sia…). In particolare:
1. Rafforza gli addominali
= ventre piatto
2. Dona maggiore flessibilità al corpo
= muscoli allungati.
3. Migliora la coordinazione dei movimenti
= andatura armoniosa.
4. Corregge la postura
= portamento elegante e corretto.
5. Ci rende più consapevoli del nostro corpo e del suo funzionamento grazie al forte legame tra respirazione e movimento fisico
= sensazione generale di benessere.
Questo innovativo programma d’allenamento ha fin dall’inizio attratto danzatori e atleti di tutto il mondo che traggono vantaggio dagli esercizi del Pilates (se ne contano oltre 500), il cui beneficio può essere ampliato dall’utilizzo di speciali attrezzi, soprattutto perché permette di conoscere il proprio corpo, punto di partenza per lavorare sui propri limiti e magari per superarli.
Ma il metodo Pilates raccoglie numerosi proseliti anche tra i vip, in particolar modo americani. Si dice che Madonna sia una delle fan più accanite con Uma Thurman, Liz Hurley, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Sharon Stone, E’ proprio grazie a loro che il metodo Pilates si è diffuso velocemente anche tra la gente “comune”. Non c’è palestra che non lo inserisca fra i suoi corsi anche perché può essere proposto a qualunque fascia d’età, anche alle donne in gravidanza dato che non ci sono esercizi che sovraccarichino il corpo e che stressino i muscoli.
E’ finita l’era dello step, di quelle (strane) coreografie d’aerobica, dei pesi, degli attrezzi. Ora c’è il Pilates che ci rende belle e alla moda.
