Saltiamo la corda per eliminare i chiletti di troppo
Femme •
Bruciare calorie e chiletti di troppo è sempre molto faticoso.
Ci vuole buona volontà, sacrificio e tanta costanza, ma un metodo efficace, divertente e poco dispendioso è il salto con la corda o come dicono a New York il jumping.
In soli 15 minuti si bruciano fino a 220 calorie, migliora la coordinazione, aumenta la capacità polmonare e la resistenza cardiaca. Rassoda e tonifica addominali, glutei, cosce, gambe, braccia e schiena. La cosa fantastica che il jumping si può fare anche guardando un film strappalacrime... Io credo sia davvero il massimo...
Esercizi:
• Con la schiena dritta esegui dei saltelli a piedi uniti.
• Cambia senso di rotazione ogni quindici secondi per un minuto. Tra un esercizio e l’altro ti riposi un minuto.
• Sempre con la schiena eretta, esegui dei saltelli prima su un piede e poi sull'altro. Questo esercizio richiede una maggiore coordinazione. Salta con la corda per un minuto e riposa nel minuto successivo.
• Schiena diritta, ruota la corda in avanti e indietro cambiando senso di rotazione ogni cinque/dieci secondi. Esegui i saltelli portando le ginocchia più vicino possibile al petto. . Salta con la corda per un minuto e riposa nel minuto successivo.
5 Regole per saltare correttamente:
- Non guardare i piedi, fissa un punto davanti a te.
- La schiena più dritta possibile.
- Cerca di tenere i gomiti vicini al corpo.
- Cerca ruotare la corda solo con il movimento dei polsi.
- Saltella sulle punte dei piedi utilizzando i muscoli dei polpacci.
