4 Regole per avere un bel seno
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Non ci sono dubbi un bel seno è pura femminilità, ti rende desiderata ed irresistibile, tra l'altro, a differenza dei glutei ha bisogno davvero di pochissima cura. Intanto ricordiamo che è importante fare l'autopalpazione ogni mese, è importante mantenere il proprio peso forma perché l'eccesso di grasso è un fattore di rischio per il cancro al seno, poi l'adipe superfluo attiva la trasformazione degli ormoni androgeni in estrogeni che favoriscono la ritenzione idrica. Noi vi consigliamo 4 regole per tenere il vostro seno in forma.
1. Per assicurarti una buona produzione di vitamina D stai all'aperto tutti i giorni per almeno mezz'ora. La vitamina D riduce il rischio di tumori al seno. Se non hai tempo, mangia un po' di burro a colazione, oppure due o tre volte la settimana, mangia del pesce grasso (come il salmone), che è un alimento ricco di vitamina D.
2. Mangia molta frutta e verdura di stagione, perché ricche di antiossidanti protettivi. Non farti mai mancare cerali integrali, soia, legumi, cavoli, cavolfiori, rape e i cavolini di Bruxelles, perché sono alimenti ricchi di fitoestrogeni, ormoni naturali che inibiscono e contrastano l'eccesso di estrogeni nocivi per il seno.
3. E' scientificamente dimostrato che bastano tre ore di allenamento la settimana per ridurre la possibilità di ammalarsi di cancro al seno.
4. Dormi regolarmente, cercando di tenere gli stesi orari, con questo sistema faciliti la produzione di melatonina, che secondo alcune ricerche recenti protegge dal cancro al seno. Il buio stimola la produzione di questo ormone, per questo motivo cerca di dormire in una stanza più buia possibile. Se sei in pieno jet lag, integra la melatonina con un integratore specifico per due settimane.
