Home / Salute / Consigli per alleviare la Lombosciatalgia

Dott.ssa Lucia Filippucci •

Per ridurre i

carichi che

gravano sulla

bassa schiena,

si consiglia di:

 

• Apprendere la corretta tecnica di sollevamento (gambe piegate, bacino arretrato, busto eretto e carico quanto più vicino possibile al corpo).
• Evitare le posizioni scorrette mantenute a lungo.
• Non portare scarpe con tacchi alti.
• Scegliere calzature idonee da indossare durante l'attività fisica.
• Praticare regolarmente attività fisica (esercizi di tonificazione, di allungamento associati ad una moderata attività aerobica).
• Mantenere il peso corporeo nella norma.
• Evitare il fumo e gli alcolici.
• Concedersi delle pause rilassanti, evitando per quanto possibile lo stress.

Da tali consigli emerge chiaramente che il movimento ha un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura della lombalgia. Non a caso un numero considerevole di visite mediche termina proprio con l'indicazione di praticare regolarmente un'attività motoria finalizzata alla riduzione del peso corporeo e al miglioramento del tono e dell'elasticità muscolare. Tra i numerosi benefici che l'attività fisica apporta alla schiena bisogna inoltre ricordare l'effetto positivo sulla riduzione dello stress e sul miglioramento della vascolarizzazione dei tessuti.