Discipline Body Mind: forti con lentezza
di Elena Spapperi •
E’ noto a tutti che negli ultimi anni le palestre hanno adottato una nuova filosofia: quella di inserire le cosiddette discipline “Body Mind”.
La traduzione letterale “Corpo – Mente” indica piuttosto bene il concetto su cui si basano queste discipline: esercizio fisico eseguito attraverso una profonda concentrazione interiore (definizione data dall’associazione americana della salute e del fitness). In pratica chi segue una disciplina Body Mind compie movimenti durante i quali la mente asseconda ogni gesto che il corpo esegue attraverso la respirazione e la presa di coscienza del corpo stesso.
Diversamente dal fitness tradizionale che mira a raggiungere obiettivi a lungo termine , il Body Mind si focalizza sul momento stesso in cui si compiono i movimenti.
I fondamenti di queste discipline sono essenzialmente 5:
• Orientamento alla mente: ci si concentra sul momento in cui si sta lavorando più che sull’obiettivo da raggiungere;
• Focus mentale sui muscoli e sulla sensazione che dà il movimento mentre si svolgono gli esercizi;
• Focus sulla respirazione;
• Allenamento “anatomico”: si adatta alle esigenze e caratteristiche del corpo;
• Disciplina “energicentrica”: l’energia viene stimolata mentre si compiono gli esercizi utilizzando strumenti quali aromi, colori, luci e musica.
Le discipline Body Mind assumono sempre maggiore rilevanza per i centri fitness perché possono aumentare la percentuale dei clienti. Infatti la ridotta intensità di lavoro di queste discipline sicuramente può interessare tutte le persone fondamentalmente pigre che non amano i ritmi degli sport tradizionali.
All’interno della categoria Body Mind rientrano tutte le attività come lo yoga, il Pilates, lo stretching, il tai chi che solo praticandole si riesce a comprendere quanta fatica e concentrazione sia necessaria per svolgere gli esercizi.
Ma, in pratica, quali benefici ricaviamo da tutta questa lentezza?
Chiaramente in primis c’è la diminuzione dello stress, la maggior concentrazione, la consapevolezza del proprio corpo. Fisicamente invece si ottiene: aumento della potenza muscolare, tonicità, flessibilità dei muscoli, migliore coordinazione e agilità, riduzione delle tensioni muscolari.
E’ strano da dirsi ma all’interno di questo ritmo frenetico della società attuale e delle nostre vite private c’è posto, e sempre più interesse, per le discipline Body Mind che ci costringono ad andare con lentezza e a concentrarci, per una volta, solo su noi stesse e il nostro corpo.
