Il Tai Chi Chuan per corpo e mente
di Elena Spapperi •
Il Tai Chi Chuan è un’arte marziale antichissima. Nasce in Cina nel terzo millennio avanti Cristo per volere dell’imperatore Giallo.
La parola Tai Chi Chuan (pronuncia tai ci ciuan) è composta nella lingua cinese, da 3 ideogrammi:
Tai = massimo
Chi = Sommità
Chuan = Metodo Marziale
che assemblati vengono tradotti come “suprema arte di combattimento”. Infatti questa pratica nasce come vera e propria arte marziale ma nei secoli si è trasformata in una ricercata attività fisica che aiuta a raggiungere il benessere fisico e mentale. Per intendersi si potrebbe definire una ginnastica dolce, “occidentalmente” parlando.
Il Tai Chi Chuan consiste in un insieme di esercizi che devono essere eseguiti lentamente e in modo continuo e circolare (così da aiutare il corretto fluire dell’energia in tutto il corpo) e che mimano la lotta con un nemico immaginario.
Generalmente si inizia a studiare il Tai chi Chuan imparando a praticare la “Forma lenta”, un sistema di movimenti collegati che vengono svolti in modo lento, uniforme e senza interruzioni. Si può eseguire a mani nude ma anche con antiche armi.
I benefici del Tai chi Chuan sono molteplici.
Sicuramente praticare con costanza questi esercizi, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui devono essere eseguiti, può portare a:
1. rendere il corpo più agile e armonioso
2. migliorare la postura
3. aiutare il sistema nervoso e la circolazione.
L’obiettivo primario di quest’antica arte è però stimolare il flusso dell'energia vitale e ristabilire armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito. Infatti praticandolo (questo il verbo da utilizzare per parlare della disciplina) in modo corretto si raggiunge il rilassamento mentale e la concentrazione aumenta. Ma non finisce qui. Il Tai Chi Chuan diminuisce lo stress, combatte i dolori articolari e aumenta la mobilità delle articolazioni, aiuta a combattere il mal di schiena e di spalle, previene molte malattie perché l’uso costante della respirazione durante lo svolgimento degli esercizi, ossigena in profondità tutto il corpo rafforzando le difese immunitarie.
Addirittura potrebbe essere utilizzato come valido aiuto in ambito psicologico, per combattere l’eccessiva introversione. A questo proposito va infatti ricordato che il Tai Chi Chuan è una disciplina che si pratica “insieme”, perché, secondo la filosofia che sottende quest’arte, per conoscere se stessi è necessario conoscere, sentire, ascoltare gli altri, imparando a gestire l'aggressività che spesso ci coinvolge e ci danneggia.
Sicuramente quest’antica arte marziale, con i suoi esercizi lenti e morbidi, può essere consigliata a persone di tutte le età.
